Звоните, сейчас: 8 (800) 500-68-67 
( Звонок по России бесплатный )

metro-logo-process-31.gif Павелецкая

  • 14 Июня 2016

Гончаров Игорь Николаевич, терапевт-кардиолог Центра неврологии доктора Шахновича

Истинная депрессия — это «нежелание желаний», поэтому трудно найти «якоря», которые снова постепенно вернут «вкус к жизни».

Постарайтесь ежедневно выполнять привычные для Вас ритуалы: уход за собой, лёгкая зарядка, обязательный завтрак, привычный макияж, духи, идите работать. Возможно, вы не будете понимать, зачем делаете это, но продолжайте. Не скоро, но постепенно вы начнете ощущать эмоции при выполнении этих действий.

Первые эмоции — победа. Они могут быть положительными и отрицательными, важно, что они есть. Выходите на улицу, особенно в светлое время суток. Заставьте себя отметить цвет облаков, наличие или отсутствие солнца, птиц, перемены в окружающем пейзаже. Механически запоминайте это, в будущем это будет давать возможность Вашему мозгу генерировать эмоции.

Если депрессия не тяжелая, то Вам поможет методика «список желаний». Сходите в книжный магазин и купите конверты, например, 30 штук, напишите на листах все то, что вызывает у Вас радость, чем бы вы хотели заниматься (купить новую одежду, электронику, сходить к врачу, отправиться в путешествие, разнообразить свою работу и т. д.), вложите в конверты, запечатайте их. Теперь у Вас есть 30 писем самому себе. Позаботьтесь о том, чтобы каждый день вы исполняли как минимум одно желание.

В помощь от хандры и депрессии — витамины и аминокислоты. Доказано что длительный прием витаминов группы В, триптофана, L-карнитина, глицина смягчают течение депрессивного состояния. Желательно наблюдаться у психотерапевта, или психолога, или невролога для того, чтобы оценить тяжесть индивидуального случая и своевременно получить немедикаментозную психологическую поддержку или терапию антидепрессантами. Консультация специалиста поможет уточнить причину, назначить адекватное лечение.

В качестве лечебного метода профилактики депрессивных настроений мы в Центре неврологии используем оксигенотерапию. Эта методика быстро насыщает кровь столь необходимым кислородом, и тем самым восстанавливает общее психосоматическое состояние пациента.

b_jmlfGesl0.jpg

Яндекс.Метрика